健身会引起脱发?健身会加重脱发?

健身,是年轻人的广场舞,好像没有健身,就不是健康的生活状态一样。但在我们的健身活动中,也有不少隐藏的风险,比如脱发。健身会引起脱发?健身会加重脱发?很多热爱健身的发友问我,健身会导致雄激素增加,雄激素又会导致脱发,要不要再继续健身?健身,不仅是为了身强体健,也是为了能有一副好身材,毕竟八块腹肌的诱惑谁能抵挡,可是健身的同时,又担心自己脱发,可谓左右两难。
 
健身会引起脱发?健身会加重脱发?
当然,当你咨询健身房的教练时,人家肯定会说没问题的,随便练,只会越来越健康,怎么会脱发呢?
 
这话只说对一半。不当的健身确实会引起脱发,即便是正常合理的健身,也是可能引起脱发的。
 
中度或者强度的健身,确实会导致雄激素的增加,而脱发又是和激素相关的(雄脱),二者是否有联系?
 
在一篇关于运动对性荷尔蒙浓度影响的临床实验中,检测高强度的运动干预,为期12个月,结果是这期间进行高强度运动的男性身上,其体内DHT的浓度是比较高的。
 
DHT是睾酮与II型5α还原酶的产物,对雄性源性脱发比较了解的都知道,DHT是导致雄脱的元凶,而健身又能导致DHT的含量增加,是不是直接可以说明中度或者强度的健身能够导致或者加剧脱发?
 
其实这也是不准确的,经常去健身房的发友观察一下就知道,有一些健身达人,头发状况反而特别好,光泽油亮,粗壮浓密,但有些却是顶着半秃的头在健身器材上起起伏伏。
 
健身与脱发的关系,主要还是看脱发基因。
 
1、雄性激素源性脱发
  
我们熟知的雄性源性脱发,还有一种叫法叫做遗传性脱发,是否脱发,从你出生的那一刻就决定了,所以不管你熬不熬夜,有没有大量运动,遗传因子它就在那里,不会随着你的生活习惯有太多改变,换句话说,即使你没有中度或者强度的运动,在你生命的某个时间(一般会发生在18--22岁)就会开始脱发,这是不可避免的。
 
DHT每个人体内都有,为什么有的DHT高的人不脱发,而有些DHT不高的人却脱发呢?根源在于遗传因素,并不是所有人的DHT都会攻击毛囊,雄脱患者的毛囊因为遗传因子的影响,毛囊上的接受体才会接收到DHT,进而导致雄脱。
 
当你有雄脱基因时,哪怕你是从不运动的肥宅,该来的脱发还是会来,但是这里有个区别是,我们知道雄脱的程度和DHT含量、浓度息息相关,而运动健身,特别是频繁大量的运动,会让雄性激素水平长时间保持在高位,是会加剧雄脱症状的。
 
在脱发中,基因的作用是最大的,君不见国内外那么多运动明星,比如中国篮球运动员,日常训练中的运动量是相当大的,但是我们看比赛可以观察到,大部分运动员是不脱发的,或者说脱发非常轻微的,这是因为他们本身没有遗传性脱发基因,所以虽然天天健身运动,但并不会脱发。
 
2、非雄性激素源性脱发
  
没有雄脱基因的人,健身的安全性是要高于有雄脱基因者的,虽然在健身中,这类人体内的雄性激素水平仍保持在高位,但并不会对毛囊产生毒害作用,非雄脱激素性脱发患者的脱发,其发生的机制和健身关系很小,多半是因为心理压力,营养不良、不良生活习惯导致的。在这些负面影响消失后,脱发也大概率能够复原。
 
这里需要注意的是,不当的健身方式,哪怕是没有雄脱基因,也可能引起脱发。当然,不当的健身导致的问题就远不止脱发那么简单了,对健康的危害不容小觑。
 
健身会引起脱发?健身会加重脱发?
总的来说,健身和脱发之间是没有直接关系的,不管有没有携带雄脱基因,该健身还是得健,我们不能因为怕脱发而停止运动,适量运动可以减少皮质醇(cortisone)的浓度,皮质醇过高可能导致毛囊停止生长,所以适量运动反而对头发有好处,适量运动还能够释放压力,解除压力对头发的影响。