脱发掉发怎么缓解压力?

脱发掉发,让人焦虑,而焦虑和精神压力又会加重脱发。唉!恶性循环,宝宝命苦啊……
上一篇文章(雄激素脱发跟压力有关?)小编顶顶跟大家分析了脱发与压力的利害关系,当然:雄激素脱发在男性中也算一个代表,是比较多见的。
而脱发掉发,现在不只是男性的烦恼,有一些女性也在承受着脱发掉发带来的压力和困扰。

今天,顶顶跟大家一起学习下:脱发掉发怎么缓解压力?
学会减压,脱发掉发问题会相应得到改善,咱们既不要脱发,也要防止脱发。
压力谁都会有,工作和生活中,学会平衡压力,进行引导性放松的方法有很多种,所以学习如何减压,是咱们的必修课。

话不多说,直接上干货。

环境减压
有时候换个环境,我们的心情会清爽许多,比如选择到一些比较安静、优雅的环境,比如公园、郊野,置身其中,让心灵放个假,也能够释放出一定的压力。

看书
看一些励志、积极类的书籍,能够让人在看书过程中得到一种心灵上的解脱。

倾诉
倾诉可以取得内心情感与外面刺激的平衡点。
可向自己信赖的亲人或者朋友、善解人意的人进行倾诉,心理积蓄的压力就可以慢慢地得到排泄。

旅游
世界辣么大……
到大自然中去吧。放飞自由和心情,有利于促进身体机体的恢复和健康,心理平静,压力会消散许多。


音乐
听听音乐来缓解压力,清空自己或转移注意力。听自己喜欢的歌,听轻松愉快的音乐会令人心旷神怡,忘记烦恼。放声呐喊或歌唱,也是一种潇洒、解脱、解压的利器。

娱乐
打牌、画画、玩游戏、钓鱼、社交等等。从事你中意的活动时,不平衡的心理会逐渐变到平衡。

做好事
与人为善,内心安慰,踏实,感受到别人做出的反应,贡献自身价值,自己得到鼓励和满足,心情舒坦。

培养爱好
给压力寻找一个可释放的出口。业余爱好和消遣活动能让人以一种健康的方式释放压力,在忙碌而倍感压力的工作之余能有点念想,比如:琴棋书画等。

运动
比如跑跑步、散散步,转移注意力,也能够对心理压力进行适当的调整。
运动能促进全身和头部的血液循环,使头发毛囊获得更多的营养,防止脱发。
慢跑可以改善精神状态,让身体充满活力。小编通常是晚上8点左右慢跑,心情会很放松的。

练习呼吸
深呼吸,可以放松一定的紧张感,比如练习屏气,可以锻炼横膈膜的上下运动幅度,可以降低皮质醇水平。先用鼻子慢慢吸气,数到10秒,然后屏住呼吸,数到10秒,然后张开嘴,快速呼气。

写作减压
美国心理协会推崇“把烦恼写出来”。
通过写作释放压力,可以写你的压力体验、工作生活、心理上的一切烦恼,同样也是一种倾诉、宣泄来减压的方式。

食物减压
脱发掉发怎么缓解压力?方法原来有这么多!原来吃东西也可以减压?小编喜欢这个方法哈。
其实现实生活中,很多人通过嗨吃美食来减压。
医学研究发现,某些食物可以有效减少压力。比如含有DHA的鱼油、鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼。
此外,硒元素也能有效减压,金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。
维生素B家族中的B2、B5、B6也是减压好帮手,多吃谷物就能补充。
工作的间隙,来一杯咖啡,也能够很好的舒缓心情。

冥想减压
这种方式,小编需要给大家重点推荐下。因为瑜伽冥想法对放松心灵颇为有效。小编就曾经用过此招,现在也一直在用,身边的很多人都有效果。
冥想减压,可以帮助你创造更强抵抗压力的能力。


冥想,意思是:“闭着眼睛进行深思”,是专注于自身的呼吸和意识,感知生命每一瞬间的变化。在专注于一呼一吸的同时,让自己沉浸在抛开万物的真空状态,找到心灵的平衡。冥想过程中,脑波会变得安定、心情逐渐变得平和、全身肌肉放松,改善平时不好的性格和行为,让自己更客观和安定,而且记忆力、思考力、创造力都会有所提高。长久的冥想能够产生更高的警觉,更有效的心智,更敏感的知觉。

每天留一点时间去心灵冥想,整理纷乱的思绪,暂时忘却工作、忘却烦恼,让自己进入到一种全新的忘我境界中。
研究发现:冥想对调节人体神经系统有很好功效,所以对脱发掉发有不错的改善作用。
选择适合自己的冥想法,坚持每天使用,给自己减压,充满能量! 

方法1:呼吸不同的云彩
当你吸气的时候,吸进纯洁的白色云彩,干净并新鲜。呼气的时候,呼出昏暗的黑色云彩,想着,那是一个个困扰着你的问题,让它随着你的呼气动作而离开你的身体。这种冥想法有助于缓解焦虑,排除困扰。

方法2:想象你是一只海豚
想象你是一只海豚,有一个在头顶上用于呼吸的孔,这个孔直接与你的丹田(大约在肚脐下1.5寸处)相通,进行海豚式呼吸,有助于清除思想中的起伏,集中注意力。

方法3:潜入静谧山中湖泊
想象你正看着山中的湖泊,随着你的每次呼吸,它变得越来越平静,有助于镇静,排除不良情绪。

脱发掉发怎么缓解压力?学习到这里,大家是不是觉得减压的方法好多啊!
除了这些生活中简单易行的减压方法外,还需要注意改变我们自身生活方式,学会压力管理。