白头发是什么原因?白头发怎样治疗?

白头发给人的第一印象就是“衰老”,也会给自己造成不小的心理压力。年龄增加,头发变白是自然规律。可是:很多人不到“衰老”的年龄,年纪轻轻的就出现白头发!白头发是什么原因?白头发怎样治疗?为什么有的人五六十岁还满头青丝!有的人二三十多岁却头发早白?
 
头发早白:中国人如果在25岁之前有了白头发,才会被定义为病理性的头发早白。这样看来,三四十岁有了白头发,似乎可以安心说「白头发不是病」,但是谁不想看起来更加年轻有活力呢?白头发是什么原因?白头发怎样治疗?
 
头发是从毛囊中生长出来的,头发的颜色是由毛囊里的毛母细胞分泌的黑色素来决定的。黑色素颗粒数量多、密度大,头发则呈黑色,反之则颜色浅淡。
 
影响黑色素分泌有很多原因,比如40岁以后黑素细胞生成的黑色素就会逐步减少。研究表明,头发早白是受到内在和外在因素的共同影响。内在因素包括DNA水平、内分泌和营养状况,遗传因素、而外在因素包括空气污染、紫外线辐射、吸烟等,这些因素会导致活性氧(ROS)的产生,对身体组织造成损伤,也会影响黑色素的分泌,包括毛囊组织。
 
另外:紫外线、污染、精神压力、情绪因素、或炎症反应都会引起氧化应激,抗氧化作用不足会造成毛囊中黑色素细胞凋亡和氧化损伤,导致色素沉着减少而引起头发变白。在老鼠身上进行的一项实验表明,紫外线辐射会对毛囊造成氧化损伤,导致头发变白。

 
白头发是什么原因?白头发怎样治疗?
头发早白有下面这些因素,也许能帮助你如何预防头发早白。
 
精神压力过大
伍子胥一夜白头的故事大家都听说过吧。一夜之间净生华发的故事,千百年来为古人的诗词歌赋增添了浪漫与悲壮的情怀。情绪对头发的影响真的那么大吗?
 
确实如此。许多科学研究已经证实,心理压力会导致氧化负荷增加,情感因素也会导致头发早白。最近在土耳其的一项针对年轻人的研究表明,头发早白与男性和女性的氧化应激相关,情绪应激就是重要的一个因素。
 
所以,要记得会疏导自己的情绪,就算「我太难了」也要明白给自己过大的压力并不是解决问题的最好办法。情绪压力太大的时候,可以尝试慢跑、瑜伽、冥想等舒缓运动,释放压力。所以:学会减压是我们的必修课。当然:我们还可以咨询心理专家,找到调整情绪的方法。
 
请注意,熬夜晚睡,睡眠不足,或深睡眠缺乏,都会让人的压力激素水平升高,从而有害头发的健康。
 
所以,与其熬夜加班,不如11点前睡觉,把闹钟定的早一点。先睡一夜好觉,早点爬起来工作,不仅避免伤到头发和皮肤,而且脑子会更好用,网速还特别高呢。
 
膳食质量低,某些微量营养素不足
一些微量营养素的缺乏与头发色素的流失有关,如铁蛋白、维生素D、叶酸、维生素B12和硒的缺乏都可能促进白发出现。最靠谱的办法,是出现头发过早变白的症状之后,及时筛查这些维生素和矿物质的不足,并进行补充。
 
•维生素B12
维生素B12是健康头发的必需营养素。通常维生素B12是来自于动物性食物,部分由肠道细菌制造出来。一般来说只要均衡饮食,肠道功能正常,是不用担心维生素B12不足的。
 
但是维生素B12在植物类食物里含量很少,所以吃素的人要当心维生素B12缺乏,可以服用B12药片,并吃一些菌类食物(如蘑菇类)和发酵食品(如全麦面包、酸奶、纳豆、豆豉等)作为补充。
 
•叶酸
叶酸的最好来源之一是绿叶菜,如油菜、芦笋、小白菜、芹菜等。动物内脏如猪肝、鸡肝、牛肝、猪肾等叶酸含量也很丰富。
 
如果不吃绿叶蔬菜,或者蔬菜不新鲜、烹调过度,肉类食品也不足,那么缺乏叶酸的可能性就会上升。经常抽烟喝酒的人,叶酸的消耗会变多。多种药物也会影响叶酸的吸收利用,比如抗癌药、抗酸药、阿司匹林、避孕药等。
 
•维生素D
人体维生素D的主要来源其实来自于「晒太阳」,要保证皮肤直接裸露在阳光下,才能起到补充维生素D的作用。记得擦防晒霜也会影响皮肤有效合成维生素D哦。日晒充足的夏季,穿短袖衫晒半个小时就够了。
 
但是在冬季,就需要来自膳食的补充。富含维生素D的食物是动物肝脏和肾脏,奶油,蛋黄,多脂肪的鱼。如果这些食物很少吃,也可以考虑膳食补充剂。
 
•铁
铁的最佳膳食来源是红色的内脏和肉类,比如鸡肝、鸡心、鸡胗、猪肝、猪肉、牛肉、羊肉等富含血红素铁的食物。一般来说,瘦肉(脏器)的颜色越红,所提供的血红素铁就越多。
豆类、蛋黄和全谷类虽然含铁量也较高,但吸收利用率相对较低。
 
不过,维生素C和有机酸可以促进非血红素铁的吸收。用餐的时候记得吃点新鲜蔬菜,配点醋、柠檬汁、番茄酱等,对补铁也是有帮助的呢。
 
贫血
有数据显示,恶性贫血患者中约55%的人在50岁前出现白发,而对照组中这一比例为30%。跟上面有联系的是,缺乏叶酸、维生素B12或者缺铁,都会造成贫血。
 
此外,蛋白质摄入过少,或者消化吸收能力差,胃肠疾病,造成微量营养素吸收能力过低,也会增加贫血的危险。比如说,维生素B12的吸收需要胃壁细胞所产生的「内因子」帮忙,而叶酸的吸收需要肠道中的FBP(叶酸结合蛋白)来帮助。非血红素铁的吸收也需要胃酸的帮助。
 
所以,胃肠功能差的时候,吃和别人同样的东西,发生营养不良的危险却会大大增加,头发可能提前变白。
 
蛋白质缺乏
头发本身属于蛋白质,头发中的黑色素是由酪氨酸合成而来,而酪氨酸是一种组成蛋白质的氨基酸。严重的蛋白质缺乏会导致头发的颜色变浅,甚至变白。在蛋白质-能量营养不足,慢性蛋白质丢失等疾病中,一个重要的特征就是发质变脆,头发颜色变浅,质地枯干,出现白发。如果及时补充了蛋白质,这种头发变白是可以逆转的。
 
富含优质蛋白质的食物包括肉类,蛋类,大豆类还有乳类食品。最好早中晚三餐中都可以均衡摄入适量的蛋白质,能更好地起到补充营养的作用。
 
吸烟
许多研究表明,吸烟与头发早白之间存在显著的相关性。烟气中含有大量促氧化成分,因而吸烟会增加活性氧对毛囊黑色素细胞的损害。
 
所以请记住:拒绝香烟!拒绝二手烟!拒绝电子烟!
 
甲状腺问题
甲状腺激素T3和T4可直接作用于毛囊,促进黑色素生成。甲状腺激素减少会导致脱发和头发早白。如果出现脱发或者头发早白,伴有身体乏力等情况,也需要关注甲状腺的健康,最好去内分泌科医生那里检查一下。
 
目前能够解决头发变白的办法只有染发剂和饮食调整,而染发剂却往往是伤头发的罪魁祸首——染发可能导致脱发、炎症,乃至各种过敏反应。
 
所以,如果你还很年轻,却已经为自己的白发感到困扰,不妨针对上面的营养缺乏项目和生活方式问题进行筛查。
 
白头发是什么原因?白头发怎样治疗?
让我们再总结一遍:
——保持好心情,减轻压力。
——睡好觉,别熬夜。
——吃好三餐,保证微量营养素充足。
——预防贫血。
——吃够蛋白质。
——别抽烟,远离二手烟。
——保持正常的激素水平。
 
是不是有点老生常谈?但是,这些正是保持身体好状态的关键所在。别忘了,头发是身体的一部分,身体出了问题,头发也会受害。即便你染了头发,身体状态也不会改变。
如果发现自己存在以上问题,那么只要及时干预纠正,还有希望重新长出黑发,而且最为安全有效。