防止脱发吃什么?哪些食物对头发好?

脱发的诱因有很多,但日常生活中,很多脱发诱因是我们可以避免的,怎么预防脱发?是大家比较关注的问题。脱发的人要尽量控制脱发更加严重,没有脱发的人,想要预防脱发也并不难,日常生活中,要注意头发营养,多吃一些能预防脱发的食物。那么,防止脱发吃什么?哪些食物对头发好呢?

1、胡萝卜
胡萝卜是人体获得维生素A的主要来源,可以帮助促进头皮健康,改善掉发现象,胡萝卜可以用多种形式进行烹调,油烧胡萝卜更利于头皮吸收营养。

2、豆类
豆类食物不但可以提供丰富的蛋白质,促进头发生长,而且还可以为人体提供丰富的铁,锌和维生素H,避免头发脆断现象出现。

防止脱发吃什么?哪些食物对头发好?其实日常饮食中还真不少呢!
头发主要成分是含硫氨基酸的蛋白质,缺乏蛋白质的人群,头发易变得干黄枯燥,发丝脆弱易断,所以防止脱发要注意蛋白质的补充,多吃豆制品可以补充蛋白质。

3、菠菜
血液是养发根本,铁是构成血红蛋白的主要成分,所以要防止脱发,补充铁质是十分有必要的,菠菜含铁丰富,是可以多吃的防脱发蔬菜。

4、芹菜
有的男性脱发严重,多是雄激素分泌较多所导致,这种称为雄激素源性脱发,这类人群可以多吃芹菜,芹菜有抗雄性激素的作用,可以帮助预防脱发。

5、红薯
红薯中的胡萝卜素含量也很高,胡萝卜素在人体内会转化成维生素A,维生素A是体内细胞修复的必需元素,有助于促进毛囊细胞的功能恢复,所以说吃红薯也可以起到防脱发的作用。

6、甜菜
甜菜的根中含有大量碘元素,是头发生长不可缺的营养元素,此外,有的人头发不好跟肝肾功能虚弱有关,而甜菜有保护肝脏的功效,所以多吃甜菜也有利于改善脱发的现象。

7、黑芝麻
黑芝麻虽小营养可不少。黑芝麻富含许多人体必需的氨基酸,同时含有大量的维生素E和铁,能提高人体新陈代谢和预防缺铁性贫血。

虽然黑芝麻的脂肪含量较高,但还有的大多为不饱和脂肪酸,可延年益寿、降低胆固醇含量。中医认为:黑芝麻能治疗少白头、乌发和具有防脱发的功效。

8、黑豆
中医认为:黑豆性平、味甘;归脾、肾经,具有消肿下气、补肾益阴、乌发等作用,多食用黑豆可有效防止掉发。

同时黑豆中蛋白质含量丰富,甚至是牛奶的10多倍,其氨基酸的组成与人体相似,更利于人体对蛋白质的吸收。

9、杏仁
杏仁一般认为具有坚韧秀发的功效。能补充掉发人群常缺的维生素B6、维生素E、铁和锌,从而减少脱发。同时,杏仁还可降低胆固醇,对人体有益。

防止脱发吃什么?哪些食物对头发好?大家从日常饮食中多注意这些,防止脱发,营养头发的食物要多吃一些,把好头发养起来。